1ª / WARM UP: 3 RONDAS (t.cap 8´)
400 RUN
—-3 RONDAS—
5 Burpees OTB
7 Hang Power Clean
7 Shoulder Press/ Push Press / Push Jerk
7 Front Squat
2º/ BARBELL Complex : Every 90″ x 10set
1 Power Clean
4 Front Squat
1 Push jerk / Split Jerk
*Calentar y empezar con el 70%Rm (Opción a subir cada 2 Set si se respeta la técnica buscando PR)
3º/ WOD A: For time (T. cap 9´)
9 —- 7 —- 5
Thruster 75% RM
Ring Muscle up strict
35 Double Under
——-2´Rest——
4º/ WOD B: 3 Rondas (T.cap 9´)
12 H.P Clean
9 Ring Dips
6 Front Squat
* Respeta 1´Rest cada Ronda