Centro de alto rendimiento orientado al desarrollo físico y deportivo.
LA BASE DE LA PIRÁMIDE DEL FITNESS – LA IMPORTANCIA, EL DESCANSO En CrossFit existe una pirámide, que es la base de todo nuestro entrenamiento. La base de la pirámide refleja la parte más importante de tu salud, hasta llegar a la punta más alta. Nutrición Acondicionamiento metabólico Gimnásticos Levantamiento de peso y lanzamientos Deporte […]
El yoga es una disciplina ancestral que, salvo muy pocas excepciones, no tiene contraindicaciones. En algunas situaciones concretas, su práctica favorece y asegura mejores resultados. Ten en cuenta que el yoga busca equilibrar el cuerpo y la mente y esto en un deporte de alto rendimiento es fundamental. La práctica habitual de yoga produce bienestar, […]
Método Wim Hof: cómo controlar nuestra respuesta inmune El método Wim Hof, el conocido hombre de hielo, permite a quienes lo practican controlar a su propia voluntad el sistema nervioso autónomo y la respuesta inmune de su organismo. ¿Cómo se realiza y qué dice la ciencia? El método Wim Hof ha sido desarrollado por un […]
EL ARTE DE RESPIRAR (PARTE 2) Llego la parte 2 familia de EL ARTE DE RESPIRAR En este Post te explico cómo funciona cada una de ellas, cuáles son sus condicionantes e implicaciones, y cómo respirar mejor puede influir en el rendimiento deportivo, por supuesto e intentado resumir un poquito el libro del curso con lo […]
El arte de la respiración. Respirar es una función vital del organismo, como el comer o el dormir. Pero a pesar de su importancia, lo hacemos casi siempre de forma automática, apenas sin ser conscientes de ello. Solamente en momentos puntuales (practicando meditación o yoga) o, tal vez, cuando nos falta el aire nos acordamos […]
LAS KETTLEBELL y el Surf, Sabes como entrenar tu Surfing en seco? Casi todos los atletas necesitan fuerza explosiva. Esta es la capacidad de activar las fibras musculares lo más rápido posible, te permite ponerte en movimiento rápidamente y generar potencia . Un ejemplo de entrenamiento de fuerza explosiva es la halterofilia, Los levantadores de halterofilia […]
Buenas Familia. Ahora con tiempo gracias al COVID19 vuelvo a por mi siguiente post en la pagina, como veis no ahí mal que por bien no venga, y vamos a ello. Algo que todo buen entrenador o deportista debe saber es que si se puede trabajar la fuerza sin maquinas ,sin barra,sin aparatos solo con […]
Warm up: 3 Rondas 35 Double under 10 Push ups 10 H.P Clean /Push press/ Front Squat ——-no rest—– 15 Hollow rocks/ Hold 20″ 20″ HandStand hold Gymnastic WOD: For time (t.cap 15´) —–15 -12 – 9—- Strict Handstand Push up Strict Ring Dips Strict Chest 2 Bar 10m Handstand Walk / 20m Bear […]
Warm up: 3 Rondas (8´) 10 Burpees OTB 8 H.M.Snatch / H.P Snatch / H.S. Snatch 8 Back lunges (Barbell) 8 Kipping / kipping Pull ups /kipping Ches to bar Strength Skill & Cycling: 5 set x 2´ 1º/ 10 Power Snatch 60%RM 40 Double unders ——————– 2º/ 8 Power Snatch 65% RM 50 […]
1ª / WARM UP: 3 RONDAS (t.cap 8´) 400 RUN —-3 RONDAS— 5 Burpees OTB 7 Hang Power Clean 7 Shoulder Press/ Push Press / Push Jerk 7 Front Squat 2º/ BARBELL Complex : Every 90″ x 10set 1 Power Clean 4 Front Squat 1 Push jerk / Split Jerk *Calentar y empezar con […]
