LA BASE DE LA PIRÁMIDE DEL FITNESS – LA IMPORTANCIA, EL DESCANSO En CrossFit existe una pirámide, que es la base de todo nuestro entrenamiento. La base de la pirámide refleja la parte más importante de tu salud, hasta llegar a la punta más alta. Nutrición Acondicionamiento metabólico Gimnásticos Levantamiento de peso y lanzamientos Deporte […]
Método Wim Hof: cómo controlar nuestra respuesta inmune El método Wim Hof, el conocido hombre de hielo, permite a quienes lo practican controlar a su propia voluntad el sistema nervioso autónomo y la respuesta inmune de su organismo. ¿Cómo se realiza y qué dice la ciencia? El método Wim Hof ha sido desarrollado por un […]
EL ARTE DE RESPIRAR (PARTE 2) Llego la parte 2 familia de EL ARTE DE RESPIRAR En este Post te explico cómo funciona cada una de ellas, cuáles son sus condicionantes e implicaciones, y cómo respirar mejor puede influir en el rendimiento deportivo, por supuesto e intentado resumir un poquito el libro del curso con lo […]
El arte de la respiración. Respirar es una función vital del organismo, como el comer o el dormir. Pero a pesar de su importancia, lo hacemos casi siempre de forma automática, apenas sin ser conscientes de ello. Solamente en momentos puntuales (practicando meditación o yoga) o, tal vez, cuando nos falta el aire nos acordamos […]
Buenas Familia. Ahora con tiempo gracias al COVID19 vuelvo a por mi siguiente post en la pagina, como veis no ahí mal que por bien no venga, y vamos a ello. Algo que todo buen entrenador o deportista debe saber es que si se puede trabajar la fuerza sin maquinas ,sin barra,sin aparatos solo con […]
Warm up: 3 Rondas (8´) 10 Burpees OTB 8 H.M.Snatch / H.P Snatch / H.S. Snatch 8 Back lunges (Barbell) 8 Kipping / kipping Pull ups /kipping Ches to bar Strength Skill & Cycling: 5 set x 2´ 1º/ 10 Power Snatch 60%RM 40 Double unders ——————– 2º/ 8 Power Snatch 65% RM 50 […]
1ª / WARM UP: 3 RONDAS (t.cap 8´) 400 RUN —-3 RONDAS— 5 Burpees OTB 7 Hang Power Clean 7 Shoulder Press/ Push Press / Push Jerk 7 Front Squat 2º/ BARBELL Complex : Every 90″ x 10set 1 Power Clean 4 Front Squat 1 Push jerk / Split Jerk *Calentar y empezar con […]
-WARM UP: Amrap 6´ 25 Double under 20 OH lunges (plate) 10/5 15 Sit ups 10 Push ups 5 Burpees -SKILL/STRENGTH : 5 Set x 1´ON x 1´OFF (DB complex) 4+4 Single DB Hang Clean & jerk 4+4 Single DB snatch Max OH Lunges *Scaled Front Lunges *Pick load (respetando una técnica fluida, controlando […]
WARM-UP: 3 Rondas (t.cap 8´) 30- 40- 50 Double Unders (unbroken) 15 Push ups 10 Ring Pull ups (kipping) / Ring row (sc) 3 Wall climb (skill) 4 RONDAS (Sin prisa) Hollow Rocks 16 / Hollow hold (sc progresión) 20″ Double KB Row 8 (?) Strict Pull up 6 (hollow position) *Recordaros […]
