LA BASE DE LA PIRÁMIDE DEL FITNESS – LA IMPORTANCIA, EL DESCANSO En CrossFit existe una pirámide, que es la base de todo nuestro entrenamiento. La base de la pirámide refleja la parte más importante de tu salud, hasta llegar a la punta más alta. Nutrición Acondicionamiento metabólico Gimnásticos Levantamiento de peso y lanzamientos Deporte […]
Método Wim Hof: cómo controlar nuestra respuesta inmune El método Wim Hof, el conocido hombre de hielo, permite a quienes lo practican controlar a su propia voluntad el sistema nervioso autónomo y la respuesta inmune de su organismo. ¿Cómo se realiza y qué dice la ciencia? El método Wim Hof ha sido desarrollado por un […]
EL ARTE DE RESPIRAR (PARTE 2) Llego la parte 2 familia de EL ARTE DE RESPIRAR En este Post te explico cómo funciona cada una de ellas, cuáles son sus condicionantes e implicaciones, y cómo respirar mejor puede influir en el rendimiento deportivo, por supuesto e intentado resumir un poquito el libro del curso con lo […]
-WARM UP: Amrap 6´ 25 Double under 20 OH lunges (plate) 10/5 15 Sit ups 10 Push ups 5 Burpees -SKILL/STRENGTH : 5 Set x 1´ON x 1´OFF (DB complex) 4+4 Single DB Hang Clean & jerk 4+4 Single DB snatch Max OH Lunges *Scaled Front Lunges *Pick load (respetando una técnica fluida, controlando […]
WARM-UP: 400 Run —-2 Rondas— 10 Step Box jump / 10 Box jump 10 Wall ball shot 10m Burpee Broad Jump STRENGTH COMPLEX: 4 Set x 3´ 1 Hang Power Clean (high) 1 Power Clean (low) 10 Front Squat *Complex RM front Squat 50%-55%-60%-60% WOD: 5 Rondas (for time) 12 Toes to bar 2 Rope […]
