Método Wim Hof: cómo controlar nuestra respuesta inmune El método Wim Hof, el conocido hombre de hielo, permite a quienes lo practican controlar a su propia voluntad el sistema nervioso autónomo y la respuesta inmune de su organismo. ¿Cómo se realiza y qué dice la ciencia? El método Wim Hof ha sido desarrollado por un […]
El arte de la respiración. Respirar es una función vital del organismo, como el comer o el dormir. Pero a pesar de su importancia, lo hacemos casi siempre de forma automática, apenas sin ser conscientes de ello. Solamente en momentos puntuales (practicando meditación o yoga) o, tal vez, cuando nos falta el aire nos acordamos […]
Warm up: 3 Rondas 35 Double under 10 Push ups 10 H.P Clean /Push press/ Front Squat ——-no rest—– 15 Hollow rocks/ Hold 20″ 20″ HandStand hold Gymnastic WOD: For time (t.cap 15´) —–15 -12 – 9—- Strict Handstand Push up Strict Ring Dips Strict Chest 2 Bar 10m Handstand Walk / 20m Bear […]
Warm up: 3 Rondas (8´) 10 Burpees OTB 8 H.M.Snatch / H.P Snatch / H.S. Snatch 8 Back lunges (Barbell) 8 Kipping / kipping Pull ups /kipping Ches to bar Strength Skill & Cycling: 5 set x 2´ 1º/ 10 Power Snatch 60%RM 40 Double unders ——————– 2º/ 8 Power Snatch 65% RM 50 […]
-WARM UP: Amrap 6´ 25 Double under 20 OH lunges (plate) 10/5 15 Sit ups 10 Push ups 5 Burpees -SKILL/STRENGTH : 5 Set x 1´ON x 1´OFF (DB complex) 4+4 Single DB Hang Clean & jerk 4+4 Single DB snatch Max OH Lunges *Scaled Front Lunges *Pick load (respetando una técnica fluida, controlando […]
WARM UP: 3 RONDAS 10 Burpees OTB 10 Muscle snatch/ P.snatch / OH squat 10 Box jump Warm up Barbell: Emon 8´ 1º Devil Press (single) 4 2º Snatch Unbroken (Power/Squat) 6 WOD: 5 RONDAS (For time) T.cap 30´ 6 Devil Press (single) 22,5/15 12 Snatch (Focus: 6+6) 60 Double unders 400 […]
WARM UP: 3 Rondas (t.cap 8´) 200 Run 5 Muscle snatch 20/15- 30/20- 35/25 5 Power snatch 10 Back squat 5 Burpee over the bar WOD: «Randy» (t.cap 8´) 75 Snatch 35/25 WOD: For time (t.cap 8) 50 Double unders 21 Thruster 60/40 50 Double Under 15 Thruster 60/40 50 Double Under 9 […]
WARM-UP: 400 Run —-2 Rondas— 10 Step Box jump / 10 Box jump 10 Wall ball shot 10m Burpee Broad Jump STRENGTH COMPLEX: 4 Set x 3´ 1 Hang Power Clean (high) 1 Power Clean (low) 10 Front Squat *Complex RM front Squat 50%-55%-60%-60% WOD: 5 Rondas (for time) 12 Toes to bar 2 Rope […]
