{"id":369,"date":"2021-10-30T10:10:52","date_gmt":"2021-10-30T10:10:52","guid":{"rendered":"https:\/\/powerjambo.com\/?p=369"},"modified":"2021-10-30T10:10:52","modified_gmt":"2021-10-30T10:10:52","slug":"yoga-y-rendimiento-la-clave-para-mejorar-tu-deporte-y-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/powerjambo.com\/index.php\/2021\/10\/30\/yoga-y-rendimiento-la-clave-para-mejorar-tu-deporte-y-tu-salud\/","title":{"rendered":"YOGA Y RENDIMIENTO, la clave para mejorar tu deporte y tu salud."},"content":{"rendered":"

\"\"El yoga es una disciplina ancestral que, salvo muy pocas excepciones, no tiene contraindicaciones. En algunas situaciones concretas, su pr\u00e1ctica favorece y asegura mejores resultados. Ten en cuenta que el yoga busca equilibrar el cuerpo y la mente<\/strong> y esto en un deporte de alto rendimiento es fundamental.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica habitual de yoga produce bienestar, reduce el estr\u00e9s y mejora la percepci\u00f3n del mundo. Es una herramienta para conectar con nuestro interior y fortalecer la mente, el esp\u00edritu y el cuerpo.<\/strong> De los beneficios del yoga hemos hablado en varios art\u00edculos, sin embargo, Si haces Surf, Corres o practicas CrossFit o cualquier otro deporte estas ventajas te sorprender\u00e1n.<\/p>\n

El factor f\u00edsico y el mental<\/h3>\n

Hasta hace poco se hablaba de la concentraci\u00f3n de los deportistas de \u00e9lite y de c\u00f3mo la preparaci\u00f3n mental interven\u00eda favorablemente en los resultados. Sin embargo, ahora sabemos que el yoga es una de las herramientas que mejor se adecua al rendimiento deportivo. Aumenta la capacidad de concentraci\u00f3n, mejora la flexibilidad y el equilibrio.<\/p>\n

Hacer trabajar la mente y el cuerpo en conjunto, algo que no siempre aplicamos de manera consciente. La coordinaci\u00f3n, la resistencia y la fuerza de voluntad son solo algunos aspectos de lo que puedes aumentar si practicas yoga y cualquier deporte.<\/h4>\n

Ayuda a prevenir lesiones<\/h3>\n

Los deportes que se caracterizan por consistir en movimientos repetitivos prolongados en el tiempo, como el running o el ciclismo, favorecen el desarrollo muscular de ciertas zonas del cuerpo dejando de lado a otros grupos musculares.<\/strong> Esta \u00a0diferencia de fuerza es la causante de muchas lesiones. Al practicar yoga, la musculatura del cuerpo se entrena toda por igual.<\/p>\n

Existen asanas espec\u00edficas que estiran los m\u00fasculos y los dotan de flexibilidad, es una manera de entrenar y proteger al cuerpo de posibles lesiones. La flexibilidad que aporta esta disciplina <\/strong>es otra de las condiciones que la hacen tan beneficiosa para cualquier deportista.<\/p>\n

Aumenta la resistencia<\/h3>\n

La incorporaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n pranayama, la que se utiliza en clase de yoga, aumentala capacidad pulmonar, expande los pulmones y mejora la resistencia cardiovascular. <\/strong>La practica del yoga unida al deporte fortalece no solo f\u00edsicamente sino tambi\u00e9n de manera mental. Si corres de manera habitual sabes a ciencia cierta de las dificultades a\u00f1adidas que, en ocasiones, nuestra mente genera.<\/p>\n

Al practicar yoga entrenas tu manera de pensar y la concentraci\u00f3n se transforma en algo habitual. Este proceso se incorpora a tu rutina de entrenamiento con mucha facilidad porque optimiza tiempo y resultados.<\/strong> Cuando permanecemos en estado de concentraci\u00f3n los est\u00edmulos externos y la informaci\u00f3n se procesa de manera m\u00e1s r\u00e1pida que cuando no lo estamos.<\/p>\n

Mejora el estado de \u00e1nimo<\/h3>\n

Hemos hablado de los beneficios f\u00edsicos del yoga, pero no hemos mencionado como influye la pr\u00e1ctica habitual de esta disciplina en tu manera de plantear el d\u00eda. <\/strong>Cuando incorporamos el yoga como una filosof\u00eda de vida, estamos apostando por una vida m\u00e1s relajada, donde el estr\u00e9s no tenga cabida y seamos capaces de controlar y aceptar nuestros estados de \u00e1nimo.<\/p>\n

El autoconocimiento aleja la ansiedad y algunos trastornos depresivos, de hecho, mejora el bienestar general y estimula la gl\u00e1ndula pineal,<\/strong> responsable de la producci\u00f3n de melatonina entre otros beneficios. La gl\u00e1ndula pineal es conocida tambi\u00e9n como la hormona de la espiritualidad o de la juventud, porque es la encargada de eliminar los radicales libres y tiene un gran poder inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

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El yoga es una disciplina ancestral que, salvo muy pocas excepciones, no tiene contraindicaciones. En algunas situaciones concretas, su pr\u00e1ctica favorece y asegura mejores resultados. Ten en cuenta que el yoga busca equilibrar el cuerpo y la mente y esto en un deporte de alto rendimiento es fundamental. La pr\u00e1ctica habitual de yoga produce bienestar,<\/p>\n

\n\t\t\t\t Leer m\u00e1s<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-369","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halterofilia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/powerjambo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/powerjambo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/powerjambo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/powerjambo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/powerjambo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=369"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/powerjambo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/369\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/powerjambo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/powerjambo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/powerjambo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}