WARM UP: AMRAP 6′
30 Double Unders
10 H. Power Snatch
5 Overhead Saquat
9 Push Ups / 7 Ring Dips / 5 HS Push Ups
EMON 12′ (Focus)
1º Power Snatch 2-3
2º Squat Snatch 3-4
3º Overhead Squat 4-5
Focus 65% / 70% / 75% / 80%
WOD: «ELIZABET»
21-15-9
CLEAN
RING DIPS
*FOCUS: S.CLEAN
RX: 60/40
PRO: 52,5/35
SCALED: 40/25
8:13 en categoria pro con 52.5kg.
8:13 en categoria pro con 52.5kg
MJ 10:07 Clean squat Pro 35 kg Fondos en mancuernas con rodillas en el suelo
8:50 pro 52,5 kg
Wod chulo, para mí escalado con 18kg en 9:45.
10.59 52’5 kg los ring dips me mataron
Pedro Palomera 8:38 – pro 52,5kg
Jon 10:30 RX 60kg
Tiempo 8:50 – Peso 35 kg