WARM UP: 3 Rondas

50-40-30 Double unders

10 Push ups

15 Hollow Rocks / 10 kipping (tensión)/10 T2B

20” Handstand hold/ (shoulder tap)

STRENGTH: 5set x 2’

Shoulder Press 3

* El peso será el 80 % subiendo cada se si la técnica lo permite.

Emon Complex 6’ (warm up)

1 Power Clean

2 Push press

2 Push Jerk

WOD (10′ CAP)

Buy in: (2′ CAP)

20m Hs walk/ 2’ Handstand hold (Wall)

…inmediatamente después:

(21-15-9-)

Toes to bar

Stoh  (50/35)

…. Inmediatamente después:

Máx Reps OH Lunges UNBROKEN