WARM UP: 3 Rondas
50-40-30 Double unders
10 Push ups
15 Hollow Rocks / 10 kipping (tensión)/10 T2B
20” Handstand hold/ (shoulder tap)
STRENGTH: 5set x 2’
Shoulder Press 3
* El peso será el 80 % subiendo cada se si la técnica lo permite.
Emon Complex 6’ (warm up)
1 Power Clean
2 Push press
2 Push Jerk
WOD (10′ CAP)
Buy in: (2′ CAP)
20m Hs walk/ 2’ Handstand hold (Wall)
…inmediatamente después:
(21-15-9-)
Toes to bar
Stoh (50/35)
…. Inmediatamente después:
Máx Reps OH Lunges UNBROKEN